آب هندوانه رنگ قرمز هندوانه و آب آن به دلیل وجود ترکیبی به نام لیکوپن خاصیت آنتی اکسیدانی دارد. نتایج تحقیقات نشان داده اند که مصرف روزانه هندوانه می تواند از بروز سرطان پروستات در آقایان پیشگیری کند. پس بهتر است که مردان خانواده در فصل تابستان که فصل این میوه است ، دم را غنیمت بشمارند و آب این میوه را به سایر آب میوه های خانگی ترجیح دهند. آب پرتقال پرتقال یکی از منابع عالی ویتامین C است بنابراین خوردن آب آن نیز می تواند مقدار قابل ملاحظه ای از این ویتامین محلول در آب را به بدن برساند. جالب است بدانید که محققان معتقدند که با خوردن یک پرتقال در روز ، بدن دو برابر نیاز روزانه ویتامین C دریافت می کند. اگر پرتقال قرمز یا به اصطلاح خونی است ، به میزان قابل ملاحظه ای بتاکاروتن یا پیش ساز ویتامین A نیز خواهد داشت. پس برای تقویت سیستم دفاعی بدن تان گاهی آب پرتقال و اگر کم خون هستید ، آب پرتقال خونی را که به جذب آهن دریافتی از سایر مواد غذایی کمک می کند ، بنوشید. آب آناناس یادتان باشد که آناناس از منابع ویتامین C است به طوری که با خوردن 100 گرم از آن 25 درصد از نیاز روزانه به این ویتامین تامین می شود. در ضمن ، این میوه دارای آنزیمی به نام "بروملین" است که پلاک های خونی را حل می کند و به این ترتیب می تواند کبودی های حاصل از ضرب دیدگی و جراحت را برطرف کند. به علاوه ، ویتامین C موجود در آن هم می تواند دوره ی ترمیم زخم ها را سرعت ببخشد. آب انگور این نوشیدنی سرشار از پتاسیم است ، مطالعه ها نشان داده اند که در هر 100 گرم انگور ، 210 میلی گرم از این ماده معدنی وجود دارد بنابراین مصرف مرتب آن می تواند تنظیم کننده ی فشارخون باشد. این میوه دارای آنتی اکسیدانی به نام "آلایژیک اسید" است که دریافت آن در هفته می تواند احتمال ابتلا به سرطان را به خصوص در محیط هایی که آلودگی هوا وجود دارد ، کم کند. فقط یادتان باشد که یک لیوان آبمیوه هم کالری دارد بنابراین در خوردن آن زیاده روی نکنید و به صرف این که سهم بیشتری از آن را آب تشکیل می دهد ، هر چند لیوان که دوست داشتید ، ننوشید. تا آن جا که می توانید به آبمیوه شکر اضافه نکنید زیرا به اندازه ی کافی قند دارد.آبمیوه را تازه به تازه تهیه و میل کنید تا بیشترین مواد مغذی را دریافت کنید. وقتی آب میوه گرفته می شود مقداری از خواص میوه کاهش پیدا می کند زیرا با هر فرآیندی که روی ماده غذایی به انجام می رسد ، مقداری از ارزش تغذیه ای آن کاسته می شود. در میان آبمیوه های بالا ، آب انگور بیشترین و آب گریپ فروت و بعد از آن آب پرتقال کمترین میزان کالری را دارند آن هم به دلیل میزان قند طبیعی که در این میوه ها موجود است.

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: